Pesadelos frequentes ou terrores noturnos, muitas vezes associados à ansiedade ou a conflitos emocionais não resolvidos, putem desencadear reações físicas durante o sono. Durante esses episódios intensos, a producção de saliva pode aumentar e pode ocorrer salivação excessiva. Pessoas que acordam abruptamente de um pesadelo podem notar que o travesseiro está molhado sem se lembrarem do motivo.
4. Bruxism și obiceiuri orale
O estresse ea ansiedade também putem contribui pentru o bruxismo (ranger dentes) sau outros hábitos orais noturnos. Essas condições putem interferir nos reflexos normais de deglutição, fazendo com que a saliva se acumule na boca e vaze para o travesseiro. Com o tempo, isso pode se tornar um padrão recorrente asociat à tensão mental.
5. Legătura dintre depresie și tulburările de somn
Depresia afectează adesea atât calitatea somnului, cât și poziția de dormit. Persoanele care suferă de episoade depresive pot dormi în moduri care cresc probabilitatea salivației excesive, cum ar fi statul întins pe o parte sau pe burtă pentru perioade lungi de timp. În plus, modificările apetitului, medicamentele sau oboseala asociată cu depresia pot influența producția de salivă.
Ce poți face?
- Gestionarea stresului: Meditația mindfulness, exercițiile de respirație profundă sau yoga pot ajuta la ameliorarea tensiunii nocturne și la îmbunătățirea calității somnului.
- Stabilește o rutină de somn: Mersul la culcare și trezirea la aceeași oră în fiecare zi ajută la reglarea ciclurilor de somn și poate reduce la minimum salivația excesivă.
- Solicitați consiliere: Psihoterapia sau terapia cognitiv-comportamentală (TCC) poate trata anxietatea, depresia sau trauma care vă afectează somnul.
- Relaxează-te înainte de culcare: limitează timpul petrecut în fața ecranelor și implică-te în activități relaxante, cum ar fi cititul sau ascultarea de muzică ușoară, pentru a reduce hiperactivitatea mentală.
- Consultați un specialist în somnologie: Dacă salivația excesivă este persistentă sau însoțită de alte tulburări de somn, un examen polisomnografic poate ajuta la identificarea cauzelor psihologice sau fiziologice.
Concluzie
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
