Coșmaruri: De ce mintea ta nu se odihnește în timp ce dormi

Editoron
✅ Medicamente
Unele antidepresive, medicamente pentru tensiunea arterială sau somnifere pot provoca vise intense.
✅ Utilizarea excesivă a ecranelor
Expunerea la telefoane mobile, televizor sau rețele sociale înainte de culcare stimulează creierul și interferează cu somnul profund.
✅ Boli și tulburări de somn
Febra, apneea în somn și depresia sunt, de asemenea, asociate cu coșmaruri frecvente.
⚠️ Când ar trebui să vă faceți griji?
Este recomandabil să solicitați ajutor profesional dacă:
• Coșmarurile apar de mai multe ori pe săptămână
• Provoacă frică intensă sau atacuri de panică
• Acestea interferează cu odihna sau viața de zi cu zi
• Cauzează insomnie din cauza fricii de a dormi
🛌 Cum să reduci sau să tratezi coșmarurile?
✅ Mențineți o rutină regulată de somn
Culcarea și trezirea la aceeași oră ajută la stabilizarea creierului.
✅ Evitați ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare
✅ Exersează tehnici de relaxare
Respirație profundă, meditație, citit în liniște sau muzică relaxantă.
✅ Evitați cinele grele și stimulante seara
✅ Vorbește despre ceea ce te îngrijorează
Exprimarea emoțiilor reduce povara mentală acumulată.
✅ Ai grijă de sănătatea ta mintală
Terapia psihologică poate fi foarte eficientă în cazurile de coșmaruri recurente.
✅ Rescrie sfârșitul visului
O tehnică terapeutică implică imaginarea unui final diferit și pozitiv al coșmarului.
🧠 Un mesaj important

For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.

«« Previous Next »»