Dacă te doare călcâiul dimineața când mergi, iată ce se întâmplă cu corpul tău.
Conform Healthline, peste 50% dintre americani suferă de dureri de picioare.
Cea mai frecventă durere la nivelul picioarelor este asociată cu fascia plantară, un ligament subțire care leagă călcâiul de partea din față a piciorului, iar atunci când apare această afecțiune, provoacă multă durere.
Creșterea excesivă în greutate este cea care cauzează această afecțiune. Este foarte frecventă la femeile însărcinate și la sportivi. Dacă sunteți supraponderal, este recomandat să slăbiți, iar dacă sunteți supraponderal, este recomandat să vă încălziți corespunzător pentru a preveni inflamația musculară, care este responsabilă pentru această afecțiune și care ne împiedică adesea să ne desfășurăm activitățile zilnice.
Pentru a trata fasciita plantară, vă recomandăm următoarele exerciții.
1. Rotiți piciorul peste o minge de tenis sau puteți folosi și o sticlă cu apă fierbinte, timp de 60 de secunde cu fiecare picior.
Fasciita plantară
Vezi pagina următoare.
2- Încrucișează un picior peste celălalt și trage degetul mare în sus. Menține poziția timp de 14 secunde, repetă de 3 ori, apoi treci la celălalt picior.
Fasceita plantară-3
Vezi pagina următoare.
3- Vei realiza o bandă de exerciții folosind un prosop împăturit. Așează prosopul sub bolta piciorului, întinde piciorul înainte, trăgând prosopul în sus. Fă acest lucru timp de 30 de secunde și fă 3 repetări consecutive cu fiecare picior.
fasciită plantară-2
Împărtășește aceste informații valoroase cu familia și prietenii tăi; s-ar putea ca altcineva să aibă nevoie de ele.
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
