2. Ideal pentru detoxifierea organismului.
Corpul acumulează toxine zilnic, fie din cauza dietei, a stresului sau a lipsei de somn. Consumul de fulgi de ovăz cu lămâie pe stomacul gol ajută la eliminarea acestor deșeuri în mod natural. Lămâia acționează ca un agent de curățare a ficatului, în timp ce fulgii de ovăz ajută la eliminarea deșeurilor din sistemul digestiv. Rezultatul: o piele mai curată, o digestie mai eficientă și o senzație generală de bunăstare.
3. Controlează colesterolul și protejează inima:
Ovăzul este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce colesterolul LDL (colesterolul „rău”), ceea ce are un impact direct asupra sănătății cardiovasculare. Adăugarea de lămâie, care conține antioxidanți precum flavonoidele, protejează și mai mult arterele de daunele oxidative. Consumată regulat, această băutură poate ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale stabile și la îmbunătățirea circulației. Este o modalitate simplă de a-ți îngriji inima fără a recurge la suplimente scumpe.
4. Ajută la pierderea în greutate fără senzația de foame.
Unul dintre cele mai mari beneficii ale fulgilor de ovăz cu lămâie este efectul său de sațietate. Aceasta înseamnă că, după ce îl consumi, te simți sătul pentru mai mult timp, prevenind poftele între mese. În plus, fibrele din ovăz reglează glicemia, prevenind vârfurile de insulină care declanșează adesea foamea bruscă. Iar lămâia, la rândul ei, stimulează metabolismul și arderea grăsimilor. Dacă încerci să slăbești, consumul acestui amestec pe stomacul gol poate fi de mare ajutor.
5. Întărește sistemul imunitar.
Lămâile sunt o sursă naturală de vitamina C, esențială pentru stimularea apărării organismului. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că ovăzul oferă și minerale precum zinc, magneziu și fier, toate necesare pentru un sistem imunitar puternic. Împreună, acestea ajută la prevenirea răcelilor și infecțiilor și mențin organismul în echilibru, în special în perioadele cu vreme schimbătoare.
6. Îmbunătățește starea pielii:
Pielea reflectă ceea ce se întâmplă în interiorul corpului. Atunci când organele elimină toxinele în mod corespunzător, pielea beneficiază. Lămâia ajută la purificarea sângelui, iar ovăzul hidratează din interior, datorită conținutului său de vitamine B. Consumat în mod regulat, acest amestec poate ajuta la reducerea acneei și a uscăciunii și poate oferi feței o strălucire naturală. Unii oameni îl aplică chiar și ca mască facială naturală, profitând de proprietățile sale exfoliante și calmante.
7. Oferă energie și îmbunătățește starea de spirit.
Contrar opiniei populare, ovăzul nu este doar pentru pierderea în greutate. Este, de asemenea, o sursă de energie susținută datorită carbohidraților complecși, care eliberează treptat glucoză în organism. Combinat cu lămâie, care adaugă prospețime și vitalitate, devine o băutură perfectă pentru a începe ziua cu energie. În plus, ovăzul conține triptofan, un aminoacid care stimulează producția de serotonină, cunoscută sub numele de hormonul fericirii.
8. Ai grijă de rinichii tăi și ajută la eliminarea fluidelor.
Lămâia are un efect alcalin care ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi, în timp ce ovăzul promovează eliminarea naturală a fluidelor. Împreună, aceste proprietăți fac din această băutură un ajutor excelent pentru menținerea sănătății rinichilor. Dacă ai tendința de a reține lichide sau observi umflături la nivelul picioarelor sau gleznelor, includerea fulgilor de ovăz cu lămâie în rutina ta poate face diferența.
Cum să prepari corect fulgii de ovăz cu lămâie.
Prepararea acestei băuturi este foarte ușoară. Ai nevoie doar de o jumătate de cană de ovăz (de preferință integral sau simplu) și sucul de la o jumătate de lămâie. Pune ovăzul într-un pahar cu apă (aproximativ 250 ml) și lasă-l la înmuiat timp de 20-30 de minute. Apoi, adaugă sucul de lămâie, amestecă bine și bea-l, de preferință pe stomacul gol. Unii preferă să-l strecoare, dar dacă îl bei întreg (cu fibre), vei beneficia de toate beneficiile sale.
De asemenea, poți prepara o versiune fierbinte, cum ar fi „fulgii de ovăz ușori”, gătind ovăzul cu apă și adăugând lămâia la sfârșit, chiar înainte de a-l consuma. Ambele metode sunt eficiente, așa că poți alege oricare preferi.
Sfaturi pentru a profita la maximum de beneficiile sale
- Luați-l pe stomacul gol, înainte de micul dejun, pentru a-i spori efectul de curățare.
- Evitați adăugarea de zahăr; dacă doriți o notă de dulceață, puteți folosi puțină miere naturală.
- Fiți consecvenți: cele mai vizibile schimbări se observă odată cu consumul zilnic timp de cel puțin trei săptămâni.
- Asociați această băutură cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
