Această practică străveche din tradițiile yoga și meditație este adesea numită „gestul cunoașterii”. Reprezintă uniunea dintre conștiința individuală și înțelepciunea universală. Atunci când este practicată în mod regulat, creează o punte între conștiința ta și înțelepciunea care te înconjoară. După cum sugerează cercetările, „Gyan Mudra, în yoga, este un gest puternic al mâinii care simbolizează uniunea conștiinței individuale cu cunoașterea universală, sporind concentrarea, meditația și claritatea mentală în timpul practicii.”
Un gest mic, un impact mare.
Ceea ce face ca această postură să fie atât de specială este cât de ușor este de executat. Nu ai nevoie de niciun echipament sofisticat și o poți face practic oriunde. Fie că te afli la birou, la coada de la supermarket sau te relaxezi acasă, acest gest aduce calm în momentele agitate. Atât pentru începători, cât și pentru practicanții de yoga experimentați, ne arată că înțelepciunea sălășluiește în noi, gata să se trezească cu o simplă atingere a degetelor. Deși pare prea simplă pentru a fi importantă, aceasta face parte din magia sa. Adesea, cele mai mici acțiuni generează cele mai mari transformări în modul în care ne simțim.
Cum să practici Gyan Mudra
Practicarea acestui gest al cunoașterii este surprinzător de simplă. Oricine îl poate face, indiferent de experiența în yoga. Mai întâi, găsește o poziție confortabilă în șezut. Menține-ți coloana vertebrală dreaptă și corpul relaxat. Poți sta cu picioarele încrucișate pe podea sau pe un scaun, dacă ți se pare mai confortabil. Așează-ți mâinile pe genunchi sau coapse cu palmele în sus. Această poziție cu palmele deschise semnalează disponibilitatea ta de a primi cunoașterea.
Acum, partea esențială: aduceți ușor vârful degetului mare la vârful degetului arătător, formând un cerc neted. Lăsați celelalte trei degete (mijlociu, inelar și mic) extinse, fără tensiune. După cum spun experții, „ se crede că degetul mare reprezintă conștiința universală, iar degetul arătător, conștiința individuală. Când degetul arătător se îndoaie spre degetul mare, conștiința individuală se predă conștiinței universale”.
Respiră, concentrează-te și eliberează-te.
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
