Închide ochii sau menține o privire blândă pentru a-ți îndrepta atenția spre interior. Respiră profund și natural. Lasă ritmul respirației tale să te ghideze către o stare de calm. Simte energia subtilă curgând prin vârful degetelor. Nu te grăbi. Ia-o încet. Cufundă-te în practică. Observă ce se întâmplă. Primele câteva dăți pot părea ciudat. S-ar putea să te întrebi dacă „o faci corect”. Acest lucru este normal. Continuă. Pentru a obține cele mai mari beneficii, mulți practicanți recomandă efectuarea acestei meditații în primele ore ale dimineții (între 4 și 6 dimineața), deși poate fi practicată oricând. Începe cu 10 până la 12 minute zilnic și crește treptat până la 30 de minute pe măsură ce te simți mai confortabil cu practica. Nu ești o persoană matinală? Nu-ți face griji. Această tehnică funcționează în orice moment al zilei. Cheia este consecvența, nu momentul perfect.
Beneficiile fizice ale Gyan Mudra
În mod tradițional, se crede că această poziție a mâinilor influențează funcțiile fizice în moduri subtile, dar semnificative. Chiar și câteva minute de practică pot începe să genereze schimbări vizibile în modul în care se simte corpul. Gestul înțelepciunii oferă mai multe beneficii fizice potențiale pe care practicienii raportează că le experimentează. Iată ce ați putea observa prin practica regulată:
- Suport muscular mai bun în tot corpul.
- Modele de respirație mai confortabile
- Digestie îmbunătățită și sănătate intestinală
- Stabilitate fizică și echilibru îmbunătățite
- Un confort fizic general sporit
Dormi mai bine și simte-te mai sănătos.
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
